#Fit&Fab: Snídaně a svačinky pro štíhlou linii

14.02.2020

Mlsáte rádi, ale bojíte se přebytečných kil? Nezoufejte! Mám pro vás pár receptů na zdravé a syté snídaně a svačinky, které určitě potěší vaše chuťové buňky a zároveň se nemusíte bát, že tím bude trpět vaše linie. Všechny tyto recepty zvládnete připravit během krátké chvíle a přesto si zamlsáte!


Sladké toustíky ve vajíčku

  • Připravíme si vajíčko, které vyšleháme, přidáme skořici a kapku vanilkového extraktu. 
  • Obalíme tousty z obou stran a opečeme na pánvi s kokosovým olejem.

  • Ozdobíme ovocem - nastrouhané jablíčko se skořicí a borůvky.

Čokoládové potěšení k snídani

  • Cca dvě lžíce mletých ovesných vloček smícháme s vajíčkem, lžící ricotty (nebo tvarohu), lžicí kakaa, lžičkou medu a lžičkou jedlé sody.
  • Hotovou směs nalijeme do hrnečku a vložíme do mikrovlnky, kterou zapneme na 3 minuty.

  • Podáváme s bílým jogurtem.

Snídaňová buchtice od "břicháče"

  • V misce rozmačkáme banán, přidáme bílý jogurt, vajíčko a vše promícháme.
  • Přidáme pohankové vločky (já dala ovesné), kokos (lžíce), vlašské ořechy (lžíce drcených) a ovoce. Vše promícháme a posypeme skořicí.

  • Dáme do mikrovlnky na maximální výkon na 5 minut.

Banánový chia pudink

  • V nádobě rozmixujem banán s kokosovým mlékem (120ml) a 4 lžícemi vody.
  • Do směsi přidáme 3 lžíce chia semínek a necháme cca 5 min odpočinout.

  • Poté směs promícháme a nalijeme do sklenic nebo misek. 

  • Necháme nejlépe do druhého dne uležet v lednici. Poté servírujeme s ovocem dle chuti. 

Banánový mugcake s javorovým sirupem

  • Půlku banánu rozmačkáme vidličkou, přidáme 1 vajíčko, prášek do pečiva (půl lžičky), ovesné vločky (mleté, 20g), lžíci kokosu a 2 lžíce tvarohu.
  • Směs vymícháme do jemna, nalijeme do hrníčku a vložíme do mikrovlnky na 3min.

  • Na talířek vyklopíme mugcake a ozdobíme zbylým banánem, kokosem a polijeme javorovým sirupem.


Přeji dobrou chuť a nezapomeňte nás označit na instagramu #receptyodterky


Terez
terez_outratova